モットンの寝返りサポート効果は？
高反発マットレスであるモットンには寝返りをサポートする効果があります。この寝返りサポート効果は、寝返りの際に使う筋力を最小限にする効果と、一晩の寝返りの回数を適正な基準にするという2つの側面から成り立っています。この2つが効果的に作用することが、寝起きの疲労感を大きく左右することになります。
モットンの持つ寝返りサポート機能と寝具による寝返りしやすさの違い、睡眠時に寝返りが必要な理由などを紹介します。
人間が睡眠時に寝返りを打つのは体圧による血流やリンパの流れの悪化を予防したり、体の歪みを矯正するために自然に行うものですが、当然ながら寝返りにも筋力を使います。寝返りの回数が多すぎたり、寝返りに苦労するような柔らかさの場合には寝ても疲れが取れない原因になってしまいます。
まず人間が一晩にする寝返りの理想の回数は20回前後と言われています。では実際に柔らかい低反発マットレスと硬い布団で寝た場合に高反発マットレスとどのくらい寝返りの回数に違いが出るのか？ここでマットレスの硬さの違いによる寝返りに関するデータを紹介したいと思います。
今回ご紹介した寝返りに関するデータですが、モットンを販売している株式会社グリボーさんが腰痛に悩む30代〜50代の男女20人に、1つの布団を3夜連続で8時間睡眠を取ってもらい赤外線カメラを用いて1分間隔で撮影して寝返りの平均回数を計測したものです。
この結果、モットンが男女ともに最も理想の寝返り回数に近いということがおわかりになると思います。更にアンケートの結果として、寝起きの腰の軽さはモットンが一番良かった。つまり寝起きの腰痛を感じにくいと答えています。
それもそのはずです。寝返りしやすいように設計されている高反発マットレスで1回寝返りをする際に必要なエネルギー消費量を100とした場合に、モットンを使うと僅か80のエネルギー消費で寝返りが打てるんです。つまり寝返りするのに筋力がいらないので高齢で寝返りが大変な人でもモットンを使うと簡単に寝返りを打つことができるというわけです。
寝起きになのになぜか疲れている、どれだけ寝ても疲れが取れない、寝起きの腰痛が酷い、夜中によく目覚めてします。このような状態が続いている場合には、間違った寝具選びをしている可能性があります。
もしあなたが店員さんのおすすめや手触りだけで寝具を選んでいる場合、寝返りが上手く打てに寝具に高いお金を出してしまっているなんてこともあるんです。そこで寝具の硬さでどれだけ寝返りのしやすさが違うのか？筋肉が衰えても自然に寝返りを打つために必要な条件とは何か？ということを紹介します。
羽毛布団のような柔らかい寝具を使用している場合
人間が仰向けで寝ている時には、胸と腰の部分だけで全体重の80％の負荷がかかっている状態になります。羽毛布団のような柔らかい寝具を使用すると特に体圧の強い腰の部分が沈み込むことで腰に高い負荷がかかり、腰だけではなく沈み込んだ腰をカバーするために首や肩周辺の筋肉が常に緊張状態になってしまいます。
筋力には限界があるので、筋肉で維持できなくなったタイミングで不必要な寝返りを繰り返しその負荷を分散しようとします。その結果眠りが浅くなるだけではなく、寝返り回数の増加による疲れも追加され、寝起きがすっきりしなかったり、寝起きの腰痛を感じたりします。
更に柔らかい寝具で寝ると腰の沈み込みによる影響は寝返り時の腰と頭の回転速度にも違いが生まれ、ねじれの発生による腰痛にも繋がってしまいます。
木綿布団や羊毛布団のような硬い寝具を使用している場合
硬すぎる寝具を使用していると寝返りは簡単にできるものの、常に同じ部分に体圧がかかってしまい、そこが痛くなることで不用意な寝返りが増えます。こちらも柔らかすぎる寝具同様に眠りが浅くなるだけではなく、疲れやだるさを感じる原因になります。
高反発マットレスは自然な寝返りをサポート！
自然な寝返りを必要な回数だけ行うことが出来るのが高反発マットレスのメリットです。体圧分散に優れ、自然な寝返りをサポートする反発力がありますし、体の無用な沈み込みがない。これらは全て自然な寝返りをするために必要な条件です。
体圧分散性の高い寝具で寝ると、胸と腰にかかる全体重の80％を適度に分散してくれるので、睡眠の質を下げることなく不要な寝返りをする必要がなくなります。更に寝返り時にも反発力が寝返りサポートしてくれますので、筋力の衰えた年配の人でも簡単に自然な寝返りを打つことができます。
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